تغذیه در مراقبت از موها از سری آموزشهای آموزشگاه آرایشگری هنرمند

تغذیه در مراقبت از موها از سری آموزشهای آموزشگاه آرایشگری هنرمند

تغذیه خوب و مناسب می تواند یکی از عوامل موثر در داشتن موهای زیبا، نرم، لطیف، درخشنده و ابریشمی محسوب شود.

حتی کلیه محققین در این مورد اتفاق نظر دارند. پس به همین دلیل باید به غذا اهمیت داد و همچون دارو به آن نگریست.

غذای خوب می تواند اثرات خوب و مثبت داشته باشد، همچنین غذای بد هم می تواند آثار مخربی  بر روی بدن برجا بگذارد، در اینجا لازم است به آن دسته از افرادی اشاره کنیم، که برای کاهش وزن رژیم های نادرست را به کارمی برند، و یا آنهایی که گیاهخوار هستند.

به دلیل بی اطلاعی از مواد غذایی و یا آنهایی که به تغذیه اهمیت نمی دهند، دچار کمبود عناصری از جمله آهن، روی، ید، ویتامینه و اسیدهای آمینه ی ضروری در بدن می گردند.

همچنین باید یادآوری کرد، غذاهای مدرن از جمله کربوهیدراتهای مصنوعی در شیرینی ها و شکلات ها،کافئین، نیکوتین، نمک از مواردی هستند که مصرف آنها می تواند منجر به سوء تغذیه شود.

بمنظور آشنایی با ارزش های غذایی، آموزشگاه آرایشگری مردانه هنرمند با جمع آوری اطلاعات عناصر مهم غذایی در این مطلب به اختصار به موارد زیر اشاره نموده است. امید که مورد استفاده شما قرار گیرد.

آهن

یکی از عوامل مشکل آفرین در رژیم غذایی بد، کمبود آهن در بدن می باشد. مناسبترین روش  جایگزین آهن استفاده از منابع طبیعی با مصرف غذاهای حاوی آهن نظیر گوشت  قرمز، زرده تخم مرغ، جگر، ماهی، لوبیا، عدس و اسفناج است.

پروتئین

پروتئین نیازهای بافت های بدن را تامین می کند، از جمله در رشد و نمو مو بسیار تاثیرگذار می باشد منابع پروتئین در انواع گوشت مانند ماهی ، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات، غلات، حبوبات به میزان فراوان وجود دارد.

ویتامین B

گروه ویتامین B در تغذیه مو از اهمیت خاصی برخوردار است منابع غذایی ویتامین های گروه B زرده تخم مرغ، گوشت مرغ، جگر ،ماهی، ،دانه آفتاب گردان، موز، آلو خشک، غلات سبوس دار و جوانه گندم می باشد.

منابع اسید های چرب امگا :

امگا با سلامت مو در ارتباط تنگاتنگ می باشد کمبود امگا دچار خشکی، شکستگی مو، خارش و شوره و در نهایت ریزش موها را در پی خواهد داشت.

ویتامین D

کمبود ویتامین D می تواند منجر به تخریب بافت مو شده و منجر به ریزش موها شود جهت تامین ویتامین مورد نیاز بدن ضرورت دارد روزانه بمدت 15 دقیقه آفتاب بگیرید.